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Qi Gong>Practice
 
Chen Po's sitting excercise of 24 postures

陈搏的二十四势坐功,是依二十四节气进行的。每一势分两部分。其一为身体姿势及肢体动作,如:迭手按髀,拗颈转身,左右偏引;握固转颈,反肘后向;伸头回头,左右挽引;正立仰身,两手上托,左右力举;双拳踞地,反首向胃,引作虎视等等。其二为保健法,如叩齿、吐纳、嗽咽、咽液,它是在每动完成后做的。在每势之后均列有所治之病症,如腿、膝、腰、脾气湿;肺腑蕴滞;腰肾蕴积虚劳;肩背疼痛等等。

 

这套动作是坐式导引功法。其动作简单,术势较少,且肢体结合保健功法,针对病症进行活动,这在健身和祛病方面都是有积极意义的。

 


 

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