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Qi Gong>Practice
 
The Eight-sectioned Exercise

「八锦」之名始于南宋洪迈的《夷坚乙志》卷九,其文曰:政和七年(一一一七年),起居郎李似矩「尝以夜半时起坐,嘘吸按摩,行所谓八段锦者。并称之为「长生安乐法」。「政和」是宋徽宗的年号,可见北宋时期已有「八段锦」。其文虽未详述当时八段锦的内容,但从「半时起坐,嘘吸按摩」看,是一个呼吸加肢体按摩的导引功法。

 

有关动功的八段锦法,最早见于曾慥《道枢》卷三五《众妙篇》,其诀曰:「仰掌上举以治三焦者也;左肝右肺如射雕焉;东西单托所以安其脾胃矣;返复而顾所以理其伤劳矣;大小朝天所以通其五脏矣;咽津补气左右挑其手;摆鲜之尾所以祛心之疾矣;左右手以攀其足所以治其腰矣。」从内容看,它是一个和中医理论结合的简便易行的健身体操。各势动作均有明确的健身祛病的功效,习者可整套练习,也可选择练习。因此深受人们的重视。金元时代改编为:1. 仰托一度理三焦;2. 左肝右肺如射雕;3. 东肝单托西通臂;4. 五劳回顾七伤调;5. 游鱼摆尾通心脏;6. 手攀两足理于腰;7. 次鸣天鼓三十六;8. 两手掩耳后头敲。到了清光绪初年,无名氏改编为:1. 两手托天理三焦;2. 左右开弓似射雕;3. 调理脾胃须单举;4. 五劳七伤往后瞧;5. 摇头摆尾去心火;6. 背后七颠百病消;7. 攒拳怒目增气力;8. 两手攀足固肾腰。这套功法,一直流传至今。


 

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