「小劳术」是宋人蒲虔贯根据前人导引术改编的一套健身功法。蒲少年时体弱多病，遂对养生产生兴趣。经多年研究，他感到当时流行的许多养生术「往往拘忌太多，节目太繁，行者难之」。遂提出「养生者，形要小劳，无至大疲。故水流则清，滞则污。养生之人，养血脉常行如水之流，坐不欲至倦，行不欲至劳，频行不已，然宜稍缓，即是小劳之术也。」

他编的「小劳术」是：「两臂欲左挽右挽如挽弓法；或两手双拓如拓石法；或双拳筑空；或手臂左右前后轻摆；或头顶左右顾；或腰胯左右转，时俯时仰；或两手相捉，细细捩如洗手法；或两手掌相摩令热，掩目摩面。」他指出：此法「事闲随意为之，各十数过而已。每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所拥滞，体内少不佳快，为之即解。……此术不择时节，亦无度数，乘闲便作，而见效且速。」（同上引）

蒲虔贯养形而无至大疲的观点是承袭了东汉华佗「人欲得劳动，但不当使其极耳」的论点。这是符合人体生理变化特点的。这套动作以肢体运动为主，简单自然，体现了宋代导引术的特点。