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Qi Gong>Practice
 
Pu Chien Kuan advocated doing light excercise

「小劳术」是宋人蒲虔贯根据前人导引术改编的一套健身功法。蒲少年时体弱多病,遂对养生产生兴趣。经多年研究,他感到当时流行的许多养生术「往往拘忌太多,节目太繁,行者难之」。遂提出「养生者,形要小劳,无至大疲。故水流则清,滞则污。养生之人,养血脉常行如水之流,坐不欲至倦,行不欲至劳,频行不已,然宜稍缓,即是小劳之术也。」

 

他编的「小劳术」是:「两臂欲左挽右挽如挽弓法;或两手双拓如拓石法;或双拳筑空;或手臂左右前后轻摆;或头顶左右顾;或腰胯左右转,时俯时仰;或两手相捉,细细捩如洗手法;或两手掌相摩令热,掩目摩面。」他指出:此法「事闲随意为之,各十数过而已。每日频行,必身轻目明,筋节血脉调畅,饮食易消,无所拥滞,体内少不佳快,为之即解。……此术不择时节,亦无度数,乘闲便作,而见效且速。」(同上引)

 

蒲虔贯养形而无至大疲的观点是承袭了东汉华佗「人欲得劳动,但不当使其极耳」的论点。这是符合人体生理变化特点的。这套动作以肢体运动为主,简单自然,体现了宋代导引术的特点。

 


 

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