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Qi Gong>Practice
 
The sixteen sectioned excercise

「十六段锦法」和「八段锦法」皆为导引动功。尤其八段锦法与宋之八段锦不同。宋之八段锦为站式,而《修龄要指》所载为坐功。功法为:「闭目冥心坐,握固静思神,叩齿三十六,两手抱昆仑;左右鸣天鼓,二十四度肯,微摆撼天柱,赤龙搅水津;漱津三十六,神水满口匀,一口分三咽,龙行虎自奔;闭气搓手热,背摩后精门,尽此一口气,想火烧脐轮;左右辘轳转,两脚放舒伸,叉手双虚托,低头攀足频;以候逆水上,再漱再吞津,如此三度毕,神水九次吞;咽下汨汨响,百脉自调匀,河东搬运讫、发火遍烧身。」坐功八段锦虽为坐势,但不完全为静功,它有连续的肢体动作,并配合鼓漱、咽津、按摩等各种方法,所以有独到的锻炼价值。坐功八段锦的出现,反映了内丹功法对导引动功的影响。

 


 

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