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Yoga>Introduction
 
Healthy life guides of yoga

一般生活作习如下:

1.起床:起床伸展身印。

2.嗽洗:除半浴外,早晨嗽洗应注意刮舌苔、洗鼻法和洗喉法。

3.早餐 。

4.工作 。

5.回家 。

6.沐浴:许多人认为沐浴只是消除肉体上的疲劳,但事实上对心灵亦有很大之影响。

 

1)沐浴用水:沐浴应只用冷水或温水,若用热水则对身心皆不佳。

冷水:水温低于体温之水。

温水:水温与体温相当之水。

热水:水温高于体温之水。

原因:高于体温之水会刺激干扰较低之脉丛结(cakra),使人较不易控制低等 情绪。而且,热水会使皮肤较松弛。

 

2)沐浴时机: 沐浴最佳时机如下:日出前45分钟至日落后45分钟。沐浴最差时机如下:午夜12时前后1小时。

原因:午夜时之生理系统及时钟已属于休息之状态,若再洗澡则会使细胞、神经再处于兴奋状态。

 

3)沐浴方法:

a.以水浇淋肚脐。

b.以水浇淋背后脊椎相对于肚脐之部位。

c.以水顺着背后颈部脊椎浇淋而下。

d.以水浇淋头部。

e.清洗身体。

原因:

1.第三脉丛结是身体最热部位,所以先冷却之。

2.先使神经冷却,才不至于对身体造成过度刺激。

 

7.晚餐 。

8.睡觉:睡前喝牛奶、半浴及静坐可稳定神经系统,帮助入睡。不要睡太软的床比较符合生理系统。

 

其它健康原则:

1. 便后以冷水冲洗外阴部。

2. 男性包皮需翻上或割除。

3. 保留毛发(尤其是腋毛及阴毛有维持腺体平衡之作用)。

4. 男性应穿着瑜伽内裤(Lungota)。

5. 半浴。(半浴之时机为1.用餐前2.静坐及体位法前3.睡前)

6. 沐浴。

7. 吃悦性食物。

8. 规律之断食。

 

瑜伽长寿秘诀:

1. 适度体力劳动 。

2. 饥时即吃 。

3. 困时即眠 。

4. 规律灵修 。

5. 规律断食 。

6. 半浴 。

7. Yogurt及生食〈柠檬水〉。

8. 日出前起床 。

 

 


 

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