SUPERFATE - Fortune Teller 無標題文件
無標題文件
 
無標題文件
 
◆ Do I need to work after marriage?  ◆ What achievements will I have in my career?  ◆ 天体运行与投资:水星  
Yoga>Introduction
 
The main purpose of (Chinese yoga)breathing excercise

中国瑜伽植根于深厚的中医基础理论,是在继承、发展传统养生学和祖传功法的基础上,以人体各系统发病的病因、病理为依据,以中医的整体观念、辩证施治、脏腑学说、经络学说、气血理论、阴阳五行学说和现代医学的有关理论为指导,结合印度瑜伽体位创编而成的。中国瑜伽是以中医的经络学说为基础。每个动作的编排都是为了疏通经络,按照经络的走向,根据疏通某一经络的需要所安排的。中国瑜伽是以中医气血理论为核心,而又特别着重于气,这是取得显著疗效的根本所在。中医认为:气血是构成人体的重要物质,是人生命活动的动力和源泉。气生血、行血、活血,故血为气之府,气为血之帅,气行则血行,气滞则血淤,气血紧密相关,但它是以气为主。因为人体呼吸之出入、营养之升降、水液的运行、经络的畅通和五脏的相乘相连,全赖于气血的调和。气和则安,气乱则病,气散则死。而中国瑜伽正是抓住了导气这个根本一一气血理论的精髓,采用以形导气、以息导气、以意导气等方法,以达到行血活血的目的。中国瑜伽是以中医脏腑学说和阴阳五行学说为指导.重视辩证施治,整体疗法,是取得显著疗效的核心。脏腑学说是中医学的核心,阴阳五行学是中医学朴素的唯物论和辩证法。人的肚腑同阴阳相配,五脏为阴,六腑为阳,互为表里,相互联系,平衡协调,以保持人体阴阳相对平衡.维持正常生命活动;按五行学说,肺属金、肾属水、肝属木、心属火、脾属土,它们之间又有着生克、乘侮的规律。相生即资生、助长之意;相克即制约、抑制之意。五行生克关系如图一。相乘即乘虚而入,因被克的一方虚弱克它的一方便乘虚而入,其顺序与相克同;相侮即恃强凌弱,因被克一方亢盛使克它的一方反被其侮。所以,一脏有病部同它脏相关,如五行病理关系:以上五行相生关系中任何一均有生我我生两个方面,所以又叫母子关系;五行相克关系中任何一“行”都有“我克”、 克我两个方面,我克者,为所胜,克我者,为所不胜,所以又称为所胜所不胜关系。相生与相克是不可分割的两个方面,只有生中有克,克中有生,相反相成,才能运行不息。正如《类经图翼》所说: 造化之机,不可无生,亦不可无制。无生则发育无由,无制则亢而有害。说明生克关系是事物发展的正常现象。所谓相乘相侮的关系,则属于事物发展变化的反常现象,是切事物内部(包括人体)相互间的关系失却平衡的表现。以人而言,就是病理变化。相乘,就是相克得太过,超过正常制约的程度。例如:木气偏亢,金不能正常克木时,太过的木便去乘土,使土更虚。相侮,是相克的反向,也叫“反克”。例如:正常的相克关系是金克木,若金气不足,或木气偏亢,木就会反过来侮金,则肺病。因此,相乘、相侮的发生,都可造成五行间的生克制化异常。在发生相乘时,可同时发生相侮,在发生相侮时,也可同时发生相乘。正如《素问·五运行大论》说: 气有余,则制已所胜而侮所不胜,其不及,则己所不胜,侮而乘之,已所胜,轻而侮之。就是对五行乘、侮关系的很好说明。

 

中国瑜伽的主要健身作用

 

(一)中国瑜伽对神经系统的作用在中国瑜伽锻炼中,意念入静,神经系统处于内抑制状态,对机体有很好的保护作用,入静能消除大脑皮层的紧张状态,加强大脑皮层的调节机能,改善全身脏器的机能状态。

 

(二)中国瑜伽对心血管系统的作用练习中国瑜伽能促进血循环,使毛细血管扩张,脉搏跳动增强;练功后,心率有相应的减慢;深吸气时,心脏搏出量增加;深呼气时,心脏回血量也增加。利用呼吸锻炼可以减轻心脏的负担,减少心脏耗氧量,增强心脏功能。

 

(三)中国瑜伽对消化系统的作用练中国瑜伽时,由于腹式深呼吸,腹腔器官受到有节律的按摩,改善消化和吸收功能。

 

(四)中国瑜伽对呼吸系统的作用练功时,以腹式呼吸锻炼为主,横隔活动幅度可较平时大34倍,呼吸频率和每分钟的通气量也减少,身体的耗氧量减少,能量代谢率也减少,这种状态称为低代谢生理状态,有助于减少身体能量的消耗,重新积聚精力,获得健康。

 

(五)中国瑜伽对内分泌腺的作用练功入静时,大脑皮层处于内抑制状态,受大脑皮层控制的各内分泌腺相互之间有密切的关系,它们互相连成一个完整的系统并受神经体液的支配,因而可以保持内分泌的协同作用来适应机体的需要,此外,瑜伽锻炼能使皮质激素、生长激素分泌量减少,从而使蛋白质更新率变慢、酶活性改变,并使免疫功能强化。

 

练中国瑜伽应注意的事项

 

(一)练中国瑜伽,一般要遵守下面几条原则

 

1.松静自然。练功时,身心(身体和精神)都要放松。首先身体要放松,衣着也要宽松,不勉强用力维持身体姿势。总之,练功时要放松肌肉(尤其要放松小腹部),求得自然。其次,精神放松,心情愉快、稳定。静的要求就是练功时思想意识全部集中在练功上,减少思潮起伏的现象,减弱对外界刺激的感受,有时肢体重量的感觉亦消失,进入安静状态。

 

2.意气合一。练功时,练意(控制意念)和练气(调整呼吸)结合,要以意领气,即思想要稍着意于呼吸,用意念调整呼吸的节律、长短,粗细、快慢,并进而用意念带领或跟随气的运行。练意的功夫在于,练气的功夫在于细、深、长,慢、稳、悠、匀七个字。瑜伽外功、放松功着重练意,内功着重练习气,但内外功都强调意、气结合起来练。

 

3.动静结合。中国瑜伽内功偏于安静,缺乏必要的活动性,因此,还应进行其它中国瑜伽外功,才能收到较全面的健身效果。各种运动排在练中国瑜伽内功之后,先静后动。

 

4.循序渐进。中国瑜伽是一种功夫。功夫要经常练习和逐渐积累才能达到纯熟地步,不能急于求成,要循序渐进。姿势、呼吸方法由易到难,入静方法逐步深入。练功时间最初短些(3060分钟一次),以后长些。

 

 

(二)练好中国瑜伽,还应注意以下具体问题

 

1.练功前1015分钟,停止阅读书报和文体活动,有大小便须先解去,做好练功准备。

 

2.练功时间可由自己掌握。练功完毕后,不要匆忙站起,应该先用两手擦面,轻揉两眼,然后缓缓起立,活动四肢。

 

3.练功时如有呼吸短促不畅、烦躁不安,多由于呼吸方法不恰当或姿势不正确,或精神不愉快、不想练功,或思想开小差所引起,应查出原因加以纠正。

 

4.练瑜伽前时或练功后发生头痛、头昏、头重等症状,多由于呼吸用力或急于求成,或由于情绪波动而引起,应查出原因加以纠正。

 

5.饥饿和饱饭后,不宜练功,饭后两小时练功较好

 

6.在发热、腹泻、重感冒或疲劳等情况下,暂停练功。

 

 

 

 


 

飞黄腾达粉丝团成立啰!
快来给个『赞』加入我们,不定期发布最新讯息,提供您最有用最详尽的命理讯息!欢迎与我们互动,留下您的意见喔!
‧ (测字)全部题目只要29点
‧ 超值专区全部题目只要9点
‧ 网友独享8题好康免费算!
‧ 会员独享30题免费算!
‧ (双人)爱情全部题目139点
‧ When is my romance seasons?
‧ How rich will I be in my life?
‧ How many children will I have?
‧ When will I have my own house?
‧ What is the age difference of my wife?

Copyright Superfate. All rights reserved. Email:service@superfate.com
Service line: Taiwan +886(0)2 87872887 Hong Kong +852 69479145 China +86 13910379145