清李亦畬

一曰心静：心不静则不专，一举手前后左右全无定向，故要心静。起初举动

未能由己，要息心体认，随人所动，随屈就伸，不丢不顶，勿自

伸缩。彼有力，我亦有力，我力在先；彼无力，我亦无力，我意

仍在先。要刻刻留意，挨何处，心要用在何处，须向不丢不顶中

讨消息。从此做去，一年半载，便能施于身。此全是用意，不是

用劲。久之，则人为我所制，我不为人制矣。

二曰身灵：身滞则进退不能自如，故要身灵。举手不可有呆像。彼之力方碍

我皮毛，我之意已入彼骨内。两手支撑，一气贯串。左重则左虚，

而右已去；右重则右虚，而左已去。气如车轮，周身俱要相随。

有不相随处，身便散乱，便不得力，其病于腰腿求之。先，以心

使身，从人不从己；后，身能从心，由己仍是从人。由己则滞，

从人则活。能从人，手上便有分寸。秤彼劲之大小，分厘不错；

权彼来之长短，亳发无差。前进后退，处处恰合，功弥久而技弥

精矣！

三曰气敛：气势散漫，便无含蓄，身易散乱，务使气敛入脊骨，呼吸通灵，

周身罔间。吸为合、为蓄；呼为开、为发。盖吸则自然提得起，

亦拏得人起；呼则自然沉得下，亦放得人出。此是以意运气，非

以力使气也！

四曰劲整：一身之劲，练成一家。分清虚实，发劲要有根源：劲起于脚根，

主于腰间、形于手指，发于脊骨。又要提起全副精神，于彼劲将

发未发之际，我劲已接入彼劲。恰好不先不后，如皮燃火，如泉

涌出。前进后退，无丝毫散乱。曲中求直、蓄而后发，方能随手

奏效。此所谓「借力打人」、「四两拨千斤也」！

五曰神聚：上四者俱备，总归神聚，神聚则一气鼓铸，炼气归神，气势腾挪；

精神贯注、开合有致，虚实清楚。左虚则右实，右虚则左实。虚，

非全然无力，气势要有腾挪；实，非全然占煞，精神要贵贯注。

紧要全在胸中、腰间变化，不在外面，力从人借，气由脊发，胡

能气由脊发？气向下沉，由两肩收入脊骨，注于腰间，此气之由

上而下也，谓之「合」；由腰形于脊骨，布于两膊，施于手指，此

气之由下而上也，谓之「开」。合便是收，开即是放。能懂开合，

便知阴阳，到此地位，功用一日，技精一日，渐至从心所欲，罔

不如意矣！