十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。变转虚实需留意，气遍身躯不稍滞。

静中触动动犹静，因敌变化示神奇。势势存心揆用意，得来不觉费工夫。

刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然。尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。

仔细留心向推求，屈伸开合听自由。入门引路需口授，功夫无息法自修。

若言体用何为准，意气君来骨肉臣。详推用意终何在，益寿延年不老春。

歌兮歌兮百卅字，字字真切义无遗。若不向此推求去，枉费工夫贻叹息。