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Tai Chi>Practice
 
The interpretation of tai chi's 13 postures

以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨。

以气运身,务令顺遂,乃能便利从心。

精神能提得起,则无迟重之虞,所谓「顶头悬」也。

意气须换得灵,乃有圆活之趣,所谓「变转虚实」也。

发劲需沉着松静,专主一方。立身需中正安舒,支撑八面。

行气如九曲珠,无微不到。运劲如百炼钢,何坚不摧。

形如搏兔之鹘,神如捕鼠之猫。静如山岳,动若江河。蓄劲如开弓,发劲

如放箭。曲中求直,蓄而后发。力由脊发,步随身换。收即是放,断而复连。

往复须有折迭,进退须有转换。极柔软,然后极坚刚。能呼吸,然后能灵

活。气以直养而无害,劲以曲蓄而有余。

心为令,气为旗,腰为纛。先求开展,后求紧凑,乃可臻于缜密矣!

又曰先在心,后在身,腹松净,气敛入骨。神舒体静,刻刻在心,切记一

动无有不动,一静无有不静。牵动往来气贴背,敛入脊骨。内固精神,外示安

逸。迈步如猫行,运劲如抽丝。全身意在精神,不在气,在气则滞,有气者无

力,无气者纯刚。气若车轮,腰如车轴。


 

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